СУТЬ ИНСУЛИНА

Продолжаем рассуждать на тему интервального голодания.
И сегодня будем рассуждать о том, что же нам можно есть во время голода.

Сразу скажу — есть нельзя НИЧЕГО. Как бы не хотелось, а вот пить можно! Но опять же — не всё.
Итак, что же можно? 

1. Пить можно все, что не содержит калорий: чай, кофе без сахара и подсластителей. Лучше всего пить обычную и газированную воду. Поставьте перед собой цель пить каждый час хотя бы по 250 мл воды. Просыпаясь утром начинайте день с тёплой воды. Можно приготовить с вечера себе напиток: в графин/кувшин нарежьте огурцов и лимон, залейте все это водой, оставьте на ночь и на следующий день вкусный лимонад будет готов. Да, «Coca Cola zero» тоже под запретом, несмотря на то, что в ней якобы 0 калорий.
2. В воде также можно развести небольшое количество яблочного уксуса (если у Вас не повышенная кислотность) и пить в течение дня. Яблочный уксус должен быть обязательно натуральным и качественным. Он помогает снижать уровень сахара в крови.
3. В чай или кофе можно добавить любые специи по желанию. Прекрасно подходят корица или мускатный орех. Лучшим чаем во время голодания считается зелёный, из-за катехинов, которые подавляют чувство голода.
4. В кофе или чай можно добавить немного жирных сливок (чайную ложку). Но помните, что сахар и его заменители запрещены категорически!
5. При длительном голодании (более 36 часов) можно употреблять бульоны домашнего приготовления. В них желательно добавлять морскую соль, поскольку при длительном голоде мы теряем натрий, который нам жизненно необходим. При интервальном и кратковременном голодании бульоны и дополнительная соль не нужны. Мы просто не успеваем её терять за это время.
6. В кофе и чай можно добавить немного кокосового или сливочного масла, опять же при длительном голодании.

Вывод: Во время кратковременного голода (до 36 часов) можно только воду (на протяжении всего периода голодания), чай/кофе с небольшим количеством жирных сливок до 2-х раз в день! Всё! Больше нельзя ничего! Всё остальное прерывает голод!

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.