СУТЬ ИНСУЛИНА

Всем привет!
Сегодня предлагаю Вам разобрать несколько часто встречающихся явлений во время голодания.
Итак, во время голода Вы можете столкнуться с таким явлением как:

1. Головокружение. Бывает довольно часто и это первый признак того, что Вы мало пьёте. Попросту Ваш организм обезвожен. Во время голода обязательно соблюдать питьевой режим. Или же как вариант, у Вас упало давление. Особенно, если Вы принимаете препараты для его снижения.
2. Головные боли. Чаще всего случаются из-за перехода питания с большим содержанием соли, к питанию с малым содержанием. Организм привык к высоким дозам натрия, отсюда и проблема. Как правило, головные боли носят кратковременный характер. Иногда достаточно выпить много воды или же просто стакан минеральной воды с лимоном и боль отступает.
3. Запор. Частое явление, если в Вашем рационе мало клетчатки. Во время голодания перистальтика желудка снижается и если не употреблять адекватное количество овощей и фруктов запоры неизбежны. Питьевой режим опять же никто не отменял.
4. Изжога. Бывает в том случае, если после периода голода Вы переедаете. Ваш ЖКТ просто не справляется с большим количеством пищи, съеденной за раз. Поэтому после голода порции должны быть не очень большими, у Вас не должно быть чувства тяжести сразу после еды. Сразу после обеда/ужина не стоит принимать горизонтальное положение.
5. Мышечные спазмы. Это когда ночью (чаще всего) ты просыпаешься от того, что свело мышцу на ноге так, что хочется орать, такие спазмы происходят из-за недостатка магния в организме. А при голодании поступление магния может быть недостаточным. Тут можно порекомендовать принимать добавки магния, принимать ванны с английской солью.
6. Голод. Ну тут и говорить нечего. Самое главное, что нужно знать — чувство голода не постоянно! Оно накатывает волнами! Не стоит его бояться. Важно знать, как его пережить (см. предыдущие посты).

Вывод: Как видите, ничего криминального не происходит. Не стоит бояться голодать. Оно пойдёт только Вам на пользу.

Будьте здоровы! Ваш нутрициолог, «коуч» по питанию и здоровому образу жизни, Бадиловская Алина Сергеевна.

Спешу напомнить вам о том, что я работаю исключительно на результат, не действую по шаблону, все рекомендации подбираются индивидуально, что помогает вам достичь поставленных целей: похудеть, набрать вес, сбалансировать рацион или построить спортивную фигуру.

Буду рада вам помочь, если вы действительно решили изменить свою жизнь и готовы работать на результат.